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意想不到的高热量,吃错水果堪比吃一斤米饭,网友:打扰了 时间:2019-10-22 22:55:25   阅读1758

许多人认为,只有少吃精制米粉,多吃蔬菜和水果才能控制碳水化合物,但他们没有意识到有些水果比米粉热量高得多,而且美味的水果太多,如果不小心,很容易吃得太多。

为什么水果会让人发胖?事实上,这是因为其中的果糖不易代谢。肝脏是果糖的唯一代谢场所。过量的果糖会增加肝细胞的代谢负担。这些过剩的果糖会在肝细胞中形成饱和脂肪酸和甘油三酯,从而增加胆固醇。肝细胞与果糖合成的脂肪是内脏脂肪和腹部脂肪,一旦形成就很难消失。水果含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖,这些物质容易形成脂肪。迄今为止,中国居民的饮食指南建议每天吃230克水果,不到半公斤。

水果的热量含量与含糖量有关。这是否意味着如果你减肥就不能吃水果?事实上,它不是,只要你适度地吃,你仍然可以吃它。今天,我将介绍一些高糖高热量的水果。~当你吃的时候,你可以自己做选择~

一:冬枣

现在是新鲜冬枣上市的季节。香甜爽口,皮薄肉厚,富含维生素C,被称为“小苹果”。因为冬枣太好吃了,所以我几乎每天都要吃20片左右,然后再做。最近几天,我看到很多报道说冬枣的含糖量极高,它的热量几乎和白米一样。这真的是“当我终于知道真相时,我流泪了”。

二:椰子

椰子的热量很高,否则怎么会有“椰子油”?可以制成油,它的热量不能低估。然而,高热量的椰子仅限于椰子肉。如果你喝椰子汁,没关系。

虽然有些水果热量很高,但它们也富含许多营养。如果你不需要减肥,不要考虑卡路里和糖,然后想吃多少就吃多少。如果你想控制卡路里,记得适度摄入。