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高血压的罪魁祸首不是盐,而是……很多人每天都在吃,再不忌口就 时间:2019-11-21 17:24:51   阅读1211

国庆节结束了!

告别慵懒无忧的“假日模式”

你回来工作的第一天

是“上面”吗?

小心不要被工作压力击中。

血压飙升!

毕竟,医生大大提醒道:

压力是最容易被忽视的

高血压的原因之一

~不要以为你年纪轻轻就不会得高血压~

你知道吗?

今天是国庆节假期返工日

这也是第22个全国高血压日

今年全国高血压日的主题是

“18岁以上的人知道血压”

事实上,自2016年以来

世界高血压日

主题是“了解你的血压”

年轻人的血压越来越受到重视。

2018年欧洲高血压指南建议

应该为18岁以上的人测量血压。

你知道你的血压吗?

数据显示,中国18岁以上居民高血压患病率为27.9%,成人糖尿病患病率为10.9%,高血压患者人数是糖尿病患者的两倍以上。因此,高血压已成为中国患者人数最多的慢性病。关键是:一半的高血压患者不知道他们患有高血压。

如果不使用抗高血压药物,

高血压诊断标准≥135/85mmhg。

该患者以前有高血压病史,目前正在服用抗高血压药物。尽管血压低于140/90毫米汞柱,但仍应被诊断为高血压。

这些关于高血压的误解,

你赢了多少?

老年人血压高有关系吗?

许多人错误地认为血压随着年龄增长而升高,这是一种生理现象。他们认为年龄越大,高血压的诊断标准越高。这种误解在老年人中尤为突出,一些高血压患者无法得到正确诊断和有效治疗。

事实上,老年人的诊断标准与中年人和年轻人的相同。如果没有抗高血压药物,可以通过每天三次测量休息时的血压来诊断高血压。收缩压(高压)≥ 140mmhg和/或舒张压(低压)≥90mmhg。

过去已经诊断出高血压,目前正在使用抗高血压药物。尽管血压低于140/90毫米汞柱,但测得的血压仍然是高血压。高血压患者应根据他们的具体情况在医生的指导下进行治疗。

2号通常不会感到不舒服,血压应该正常吗?

虽然血压升高可能导致脖子僵硬、头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、心悸、气短等。,血压水平和症状的严重程度之间没有明显的关系。

事实上,大多数高血压患者没有明显的症状。虽然这种无症状的高血压不会引起任何感觉异常,但持续的高血压会促进动脉硬化的发生和发展,对心、脑、肾等重要器官造成损害,从而影响生活质量,甚至危及生命。因此,定期监测血压非常重要。

第三,为什么我的血压“压差”这么大?

收缩压和舒张压之差是脉压,通常称为“压差”。正常人的脉压为30 ~ 40毫米汞柱,如果脉压大于60毫米汞柱,脉压过大。这种情况在老年人中很常见,原因是老年人随着年龄的增长动脉逐渐硬化,动脉僵硬,由收缩压升高、舒张压降低、压差增大引起的弹性恶化。

此外,主动脉瓣关闭不全、甲状腺机能亢进和严重贫血也会导致压差增加。因此,脉压高的患者应先咨询医生,医生将通过检查确定病因。如果只是由年龄和动脉硬化引起,根据医生的建议按时服用抗高血压药物,定期测量血压,注意避免降低舒张压(低压)来控制收缩压(高压)。如有其他原因,应根据病因进行治疗。

你一发现高血压就吃药?

答案不一定是。应该去医院的时候,医生会根据患者的血压水平、危险因素、重要器官损伤等情况进行诊断。风险分层。任何高血压患者都应该首先改善自己的生活方式,限制盐的摄入量,增加钾的摄入量,戒烟,限制饮酒,适当锻炼,控制体重,保证良好的睡眠,避免过度的精神压力,保持心理平衡。医生将根据患者的风险分层决定是否使用抗高血压药物。

大多数高血压患者需要根据生活方式的改变服用抗高血压药物。每个病人自己的具体情况不同,血压控制目标也不同。有必要在医生的指导下将血压控制在理想的安全范围内。

如果你服用抗高血压药,抽烟或喝酒都没关系吗?

高血压是由多种因素综合造成的,治疗也是全面的。改善生活方式和药物治疗是不可或缺的。健康的生活方式是基础。

吸烟、饮酒、大量食盐、熬夜等不良习惯得不到控制,这将继续损害血管、心脏、大脑、肾脏等器官,加重高血压。正确的方法是除了选择合适的药物之外,还要长期坚持健康的生活方式。

你总是能根据医生的处方购买自己的药吗?

降低血压不仅要将血压降低到目标水平,而且要长期保持稳定。因此,定期复查,定期测量血压,观察疗效,掌握剂量与血压变化的关系,了解需要多大剂量或多种药物组合才能将血压稳定在理想水平。

此外,抗高血压治疗强调个体化治疗,医生应根据患者病情和合并疾病及时进行持续评估、调整用药,以防止按处方用药,患者长期不能按处方用药。

当你的血压正常时,你能停止服药吗?

高血压患者通常需要终生服用抗高血压药物,在他们随意停止服用抗高血压药物后,血压会再次升高。血压波动太大,对心脏、大脑和肾脏造成更严重的损害。

正确的方法是在长期控制血压后,在医生的指导下,谨慎地逐步减少药物的剂量和种类。在药物减少的过程中,必须监测血压变化,并注意血压的季节性差异。有些病人可以在夏天减少抗高血压药物的用量。然而,一旦血压再次升高但药物治疗无法控制,药物治疗应在医生的指导下及时恢复和调整。

8号是一种含有三种有毒成分的药物。保健品能代替抗高血压药物吗?

一些患者认为长期服用抗高血压药物有不良反应,不愿意长期服用。当一个人从广告中看到或从亲戚朋友那里听到某种保健食品可以“治愈”高血压,并且说明书中没有不良反应的迹象时,他会毫不犹豫地花很多钱去购买。

但事实上,没有明确的证据支持保健食品可以替代抗高血压药物。因此,这不仅会造成经济损失,还可能导致血压波动。冠心病患者突然停药也可能导致心脏病发作。因此,高血压患者应在医生的指导下合理用药。

如何预防高血压?

虽然不是100%

确保无高血压的方法

但是良好的生活习惯

它能帮助我们尽可能远离高血压。

第一,少吃钠

众所周知,少吃盐是预防和治疗高血压的关键,所以很多人认为吃盐是导致高血压的罪魁祸首,但真正的罪魁祸首是食盐中的钠。除了在烹饪中少盐,我们还应该注意少油,酱油,甜酱和其他调味品。少吃腌菜、培根和其他腌菜。

高钠食物清单

除了盐,钠含量最高的食物有:

◆腌制食品:全部由盐制成,钠含量极高。

◆西红柿干:100克西红柿干含有2095毫克钠。

◆零食:100克椒盐卷饼含1715毫克钠。

◆奶酪:100克奶酪含有大约1700毫克钠。

◆海蟹:阿拉斯加帝王蟹腿,含钠1436毫克。

混合发酵粉、小苏打:一勺小苏打,含钠1368毫克;一茶匙发酵粉含有530毫克钠。

◆汤包:5克钠含量约为1200毫克的汤。

◆香肠、培根和熏肉:20克牛肉干含443毫克钠。

◆沙拉酱和酱油:一勺酱油的钠含量为335毫克。

第二,合理的饮食

健康的饮食对预防高血压非常重要。美国营养学会设计了一种快速饮食来预防高血压。这种饮食鼓励吃多种富含钾、钙、镁和其他元素的食物来帮助稳定血压。

根据中国居民的饮食习惯,

建议:

★每天吃250 ~ 300克谷物和土豆,包括50 ~ 100克全谷物和杂豆,50 ~ 100克土豆。全谷物、杂豆和土豆最好占主食的一半。

★每天至少吃500克蔬菜,最好不超过1000克,其中一半以上是深色蔬菜,100 ~ 200克是新鲜水果;

★选择鱼、家禽、瘦肉和鸡蛋作为蛋白质来源,每天不超过150克;

★每天喝300克低脂牛奶;

★每天吃25克大豆和豆制品,25-35克坚果。

第三,合理锻炼

每天至少完成30分钟的中等强度锻炼,每周不少于5天。推荐的运动包括:快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车等。不管是什么形式,坚持下去。

通过计算心率可以知道锻炼的强度。对于中等强度的运动,75% ~ 80%的最大心率(220岁)更合适。也可以根据自己的感觉来估计运动中有轻微的喘息,但是如果还能说话,它几乎是中等强度的。

4号重量控制

超重和肥胖会增加高血压的风险。有这些问题的朋友建议通过健康的饮食习惯和体育锻炼来控制体重。

控制体重指数(体重/身高)在24公斤/米以内,腰围在90厘米(男性)和85厘米(女性)以内。

第五,避免情绪波动

精神压力和情绪不稳定会导致血压升高。此外,当精神压力很大时,人们倾向于选择对血压有害的不健康饮食。

如果你感到巨大的精神压力,你可以和家人朋友一起解决这个问题,你也可以寻求心理学家的帮助。如果压力难以避免,试着通过健康的方式缓解压力,比如锻炼、阅读等。

来源:浙江在线健康网由中国医学新闻和舒兰杭州医院整合而成。

资料来源:视觉中国

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编辑:魏洁婷

责任:隋雪

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